锯式平板支撑怎么做【锯式平板支撑怎么做】1、俯身双臂位于肩部正下方屈肘 ， 双腿向后并拢伸直 。2、背部挺直 ， 身体呈一条直线 ， 绷紧整个身体 ， 使整个身体以平衡节奏前后移动 。
锻炼效果锻炼核心肌群 ， 让你瘦得更健康 ， 远离下背疼痛 。
这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条 ， 更重要的是 ， 它可以帮助维持肩胛骨的平衡 ， 让背部线条更迷人 。
锯式平板支撑能够减少背部的受伤 ， 因为在做平板支撑的时候可以增强肌肉 ， 这样就不会给脊柱和背部太大的压力 ， 另外还可以给背部强有力的支持 ， 特别是上背部区域 。
推荐阅读
- 卫生间led平板灯更换方法是什么
- 开平板和原平板有什么区别
- 平板拖把的杆和头脱落怎么装
- 厨房平板灯怎么安装
- 平板电脑厂家告诉你平板操作键 电脑返回键是哪个快捷键
- 电脑和平板的区别是什么 平板电脑能当电脑用吗
- 苹果平板怎么开机 平板电脑开不了机的解决办法
- 平板支撑多久有效果
- 门吸怎么拆
- 平板支撑怎么保护肘部