【3lb哑铃是多少千克】3lb哑铃大约是1.35千克 。1lb约等于0.45千克、0.9斤、0.45公斤 。以此类推 。这只是粗略的计算，要更详细的就是 0.453592千克、0.907185斤、0.453592公斤 。补充：一千克=一公斤 。2LB 等于 0.90千克 、1.8斤 、0.90公斤 。
哑铃好处１、长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌 肉结实，强壮肌纤维，增加肌力 。
２、可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉 。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷；手握哑铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌；手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉 。
３、可锻炼下肢肌肉 。如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等 。
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