1、如果是晚上空腹适量的吃玉米 ， 一般可以帮助减肥 。如果是在吃过饭后再吃玉米 ， 偶尔食用对体重不会有什么影响 ， 但是长期如此就可能会增加肥胖的风险 。
【晚上吃玉米增肥还是减肥】2、晚上将主食换成适量的玉米比较有利于减肥 。因为玉米是一种粗粮 ， 它的脂肪含量较低 ， 一般会低于日常所食用的精米、精面 。此外 ， 玉米含有纤维素 ， 可以促进肠胃蠕动 ， 加快体内的新陈代谢 ， 缩短食物残渣在体内的停留时间 。
3、晚饭后吃玉米 ， 且食用过多 ， 每天没有足够的运动来消耗多余的能量 ， 引起肥胖的可能性就会增加 。因为玉米中的淀粉会增加胃肠道负担 ， 且进入人体转化为葡萄糖后 ， 多余的能量在体内无法被消化利用 ， 就有可能转换为脂肪 ， 在体内堆积 ， 进而导致肥胖 。
4、由于玉米中膳食纤维含量较高 ， 部分人群一次吃大量的玉米 ， 可能会发生消化不良 ， 出现腹胀、腹泻的情况 。所以每次吃玉米都不建议吃太多 ， 胃肠道较弱的人群建议少吃 。
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