除了让脚步移动起来 ， 运动还可以改善情绪 。在一项研究中 ， 参与者在锻炼后立即报告了较低水平的负面情绪 ， 例如愤怒、困惑和紧张 。所以下次需要发泄时 ， 去慢跑 ， 看看感觉如何 。
2 ， 改善睡眠
体育活动对睡眠有深远的影响 。事实上 ， 研究表明 ， 定期锻炼可以帮助睡得更好 ， 更快入睡 ， 并且睡眠时间更长 ， 夜间干扰更少 。如果您患有失眠症或睡眠不佳 ， 请考虑开始进行有氧运动 。
3 ， 有助于防止跌倒
即使随着年龄的增长 ， 坚持锻炼程序也可以帮助避免家庭事故 。每年 65 岁以上的成年人中约有四分之一会跌倒 ， 其中 20% 的跌倒导致受伤 。但是常规的力量训练和平衡练习可以帮助对抗肌肉损失 ， 改善本体感觉 ， 并最终降低在家中跌倒的风险 。
4 ， 恢复肌肉功能
一般来说 ， 更强壮的身体更不容易受伤 。但是 ， 当您确实受伤时 ， 锻炼将有助于改善肌肉功能并让您更快地站起来 。同样 ， 定期拉伸可以帮助调动僵硬的肌肉组织并缓解疼痛 。
5 ， 对抗肥胖
锻炼是保持体形的好方法 。为了维持完成锻炼所需的能量 ， 身体会消耗掉它的脂肪储备 ， 促进新陈代谢并帮助减掉一些体重 。
尽管仅通过节食和不运动可以减肥 ， 但最终成功率会降低 。研究表明 ， 同时进行力量和耐力运动的节食者体重减轻的可能性较大 。
6 ， 降低患慢性病的风险
与此相关的是 ， 定期锻炼可以帮助避免与肥胖相关的常见疾病——如高血压、糖尿病、骨关节炎和睡眠呼吸暂停——以及来自 Covid-19 的严重疾病 。因此 ， 越早建立积极的生活方式 ， 锻炼习惯对我们的整体健康的影响就越大 。
推荐阅读
- 虎皮兰可以放在卧室吗
- 阳了可以喝茶吗 喝茶的注意事项有哪些
- 阳了可以喝白酒吗 白酒的功效与作用
- 阳了的症状有哪些表现 阳性感染者相关问题
- 巧克力表面有时会结一层白霜能吃吗 巧克力表面的白霜吃了会怎么样
- 阳了喝电解质水有用吗 电解质水可以长期喝吗
- 12306候补中等可以买到票吗 12306候补人数较少多久可以补到
- 12306候补是没放票还是卖完了 候补购票锁票一般什么放票
- 车钥匙和衣服一起洗了还能用吗 车钥匙进水了失灵了怎么办
- 拉肚子是新冠第几天的症状表现 腹泻是新冠第几阶段了