1、放松训练：放松地坐着，双脚着地，与肩同宽，排除杂念，意念集中，使用暗示的方法给自己下达松弛的命令，从头部开始，到颈部，胸部，腹部，双手，最后到双脚，每天做一次，每次约十分钟左右 。其要点是先紧张后放松 。深呼吸法：当焦虑情绪出现时首先闭上眼睛，慢慢用鼻子吸气，口鼻呼气，反复三到五次，可缓解焦虑紧张情绪 。
【初中孩子考试有焦虑症的方法】2、自我暗示：当在考试时出现焦虑紧张的情绪，就暗暗的对自己做积极暗示说“我能行的，加油”，“没关系，我可以”，“我一定能考好”等等 。在一定程度上可以缓解不良情绪 。如果考生的焦虑症状已经非常严重，建议去心理咨询室进行正规治疗，可采用系统脱敏疗法 。
推荐阅读
- 孩子不诚实时我们如何教育
- 孩子不求上进父母如何破
- 孩子辍学怎么办
- 怎么教育爱撒谎的孩子
- 孩子考试焦虑症的缓解方法
- 孩子临近考试焦虑的缓解方法
- 孩子老说谎的方法
- 适合女孩子的微信名字大全
- 如何改正孩子学习不求上进的心理
- 孩子高二考试焦虑怎么办