【小飞燕正确做法 小飞燕正确做法是什么】1、双腿与髋同宽,脚尖的高度不高于臀部 。
2、腹部收紧 。
3、身体起至胸部离开就好,更多感觉延展而非抬高 。
4、双手掌心相对,减少肩颈压力 。沉肩向上抬起双手 。
5、静态保持15-30秒,3-5组 。
6、吸气起,为了减少腰椎压力 。
7、手向前伸,可以练到中背部 。
8、手在后面,肩胛骨向内微收,可以练到整个背部 。
推荐阅读
- 冰箱储存母乳的正确方法 教你冰箱储存母乳的正确方法
- 丑爷在哪部电影中饰演小丑
- 一根小米蕉的热量
- 翡翠镯子如何测大小
- 菠萝的正确吃法 菠萝的正确吃法分享
- 双层玻璃起雾小妙招 双层玻璃起雾小妙招是什么
- 农民在小暑大暑做什么 农民在小暑大暑的习俗
- 小暑了兰花怎么养 小暑了兰花如何养
- 用盐直接腌制大蒜的正确方法 大蒜用盐直接腌制的正确方法
- 空气炸锅烤小土豆时间