【俯卧撑的正确姿势】
首先,我们面朝下俯卧在地,双手左右打开,与肩同宽或略宽,双手伸直,手掌撑地,身体挺直,腹部保持紧张,双腿打开或者双腿并拢,脚尖撑地,保持三点一线,头部、臀部、脚踝在一条线上 。吸气,然后身体慢慢下降,双手肘部弯曲,保持腹部紧张,不能塌腰,直至胸部接近地面,保持两秒钟,然后快速将手臂伸直,回到起始状态,同时呼气,紧接着再做下一个,以此反复,直到力竭 。
推荐阅读
- 家里种金针菇的方法
- 不锈钢水杯上的机油怎么清洗
- 蒸大黄米饭的做法是什么
- 好的翡翠怎样鉴别
- 生豆芽隔夜能吃吗
- 大饼的做法窍门 杂粮大饼的做法窍门
- 天上的云像什么像什么像什么 天上的云像什么像什么像什么的例子
- 杏树胶的功效与作用是什么 杏胶饮的用法用量
- 胡适的生平简介 胡适的介绍
- 亚洲最长的河流 亚洲最长的河流介绍