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6、玉米
玉米中含有丰富的膳食纤维,能够起到润肠通便的作用,再加上淀粉含量非常高,在胃中停留的时间比较长,吃完玉米之后饱腹感非常强,从而减少了其他食物的摄入量 。
除此之外,玉米中含有丰富的镁元素,这种元素能够促进肠道蠕动,帮助排出体内的毒素和垃圾,因此吃玉米是有利于减肥的 。
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阅读延伸——减肥期间,不吃主食可取吗?在现实生活中,很多爱美的女孩都崇尚各种减肥方法,当下比较流行的就是不吃主食减肥,但是在医生看来,这种减肥方法不仅不健康,还容易诱发疾病 。
第一,不吃主食,人体所摄入的碳水化合物就比较少,脑细胞、心脏细胞的能量都是来源于糖类,也就是碳水化合物消化、吸收以后,成简单糖,被人体吸收来提供能量,如果碳水化合物摄入不足,人体就会有很多的不适感,比如心慌、头晕、精神状态不佳;
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第二,如果不吃主食,动物性食物,脂肪、蛋白质就摄入过多,加重肝肾功能的负担,久而久之,肝功能、肾功能可能会出现一定的损害;
第三,不吃主食,虽然短时间内能够减重,但是很难坚持,隔一段时间重新再吃主食,饮食过量,就很容易复胖,而这种复胖也很难再减下去 。
所以在现实生活当中并不推崇不吃主食来减肥 。
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