【横膈膜呼吸法】
1、横膈膜呼吸法又称为腹式呼吸，有的也称为丹田呼吸 。横隔膜位于心脏和双侧肺脏的下面；肝脏、脾脏、胃的上方，是胸腔和腹腔之间的分隔，横膈膜随着呼吸运动而上下运动 。
2、腹式呼吸是让横膈膜上下移动 。吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，肚子会膨胀，而非胸部膨胀 。因此，吐气时横膈膜将会比平常上升，可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳 。
3、腹式呼吸法可分为顺呼吸和逆呼吸两种，顺呼吸即吸气时轻轻扩张腹肌，在感觉舒服的前提下，尽量吸得越深越好，呼气时再将肌肉收缩 。逆呼吸与顺呼吸相反，即吸气时轻轻收缩腹肌，呼气时再将它放松 。
推荐阅读
- 呼风唤雨的世纪主要内容 呼风唤雨的世纪主要内容是什么
- 呼天抢地的意思 呼天抢地出处
- 表弟的媳妇如何称呼
- 呼的笔顺怎么写 汉字呼的笔顺怎么写
- 老婆的姐姐叫什么 老婆的姐姐怎么称呼
- 十代子孙称呼
- 呼和浩特公租房在哪
- 呼伦贝尔的最佳旅游时间
- 带阀的n95口罩有用吗
- 人为什么不能在用嘴呼气的同时用鼻子吸气