多喝水—水分充足可提神 ， 人体有三分之二是由水构成的 ， 许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行 。在一日之晨喝上一大杯水 ， 不仅有助于保持身体水分 ， 还可以促进新陈代谢 。除了直接饮用白开水 ， 还可以添加一些橙汁、柠檬汁 ， 做成提神水 。
多吃含镁食物——维持能量 ， 镁元素对能量的产生是至关重要的 。缺镁的情况很少发生 ， 但是多摄入一点镁元素 ， 可以达到你想要的提神效果 。坚果和种子 ， 甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质 。不要忽略豆腐 ， 豆腐也是富含镁元素的 。
【熬夜需要补什么】多吃全谷类食品——保持情绪稳定 。碳水化合物是大脑能量的来源 ， 但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时 ， 也会缓慢消耗持续的能量 。通过维持血糖含量 ， 这些碳水化合物有助于保持情绪稳定 ， 并有助于熬夜之后的睡眠 。
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