轻断食减肥攻略


轻断食减肥攻略



第一、周一轻断食 , 早餐要注意补充蛋白质和维生素 , 午餐尽量不吃 , 可以简单的吃一些水果 , 晚餐吃水煮菜 , 搭配一些黄瓜 。
第二、周二、周三正常饮食即可 , 但不要吃太撑 , 达到七八分饱就可以了 。
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【轻断食减肥攻略】第三、周四轻断食 , 早餐可以喝一杯豆浆 , 吃一点面包片 , 然后加少量水果 。晚餐可以吃一些鱼肉 , 喝半碗米粥 。
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第四、剩余三天可以正常饮食就可以 , 注意不要吃的太油腻 , 不吃油炸食品 。
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