第六、在适当的时间健身，一般来说，人体的新陈代谢在傍晚4点到9点活动最为旺盛，因此，对于想要减肥的朋友们，就要抓住这个好的时间段，但是，这个点又恰好包括了我们的晚饭时间，很多朋友就会问了，吃了饭怎么能立马锻炼呢？对此，小编想说，饭要吃，但是肥也要减，如何才能使二者合理呢？当然是这样的，首先我们要在五点前完成晚饭，最好是稀饭等易消化的食物，并且吃七分饱 。6点半之后开始健身训练，不管是跑步也好，散步也好，都要持续一个小时，才能消耗卡路里 。
第七、养成乐观心态，一个积极的心态可以把一个障碍变成一个机会 。不仅你会对生活有更多的爱好,你的免疫系统还能增强，可以抵御感冒和会使心脏病好转!因此，我们要保持一个良好的心态，乐观思考，不要使自己陷入悲观的情绪当中，我们在日常生活中要多关注令人开心的事物 。这样也会使我们的健身效果达到最好的状态，这也有助于我们养成一个合理的健身计划 。
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