第一、苹果 ， 对于肥胖者来说 ， 如果想要控制食欲的话 ， 不妨选择吃点苹果 ， 这样就能控制饥饿感 。主要是因为苹果拥有丰富的果胶和膳食纤维 ， 吃完之后就会出现饱腹感 ， 而且在日常生活中多吃点苹果 ， 还能调节身体里面的血糖水平 。建议咀嚼苹果的时候多花点时间 ， 这样就能让摄入食物的速度变慢 ， 还能增加饱腹感 。
第二、鸡蛋 ， 对于肥胖者来说 ， 如果想要控制食欲的话 ， 不妨选择每天早上吃上两个鸡蛋 ， 这样就能让你一天之内都有饱腹感 ， 效果非常不错 。另外每天吃鸡蛋 ， 摄入其他食物的热量相对起来也会少很多 。
第三、杏仁 ， 因为杏仁里面含有丰富的维生素E ， 想要补充人体所需的维生素 ， 不妨选择每天吃三十五颗左右的杏仁 。另外杏仁还有许多膳食纤维 ， 跟番薯相比起来要多五倍左右 ， 吃完之后不仅会感觉到有饱腹感 ， 还能促进肠胃蠕动 ， 润肠通便 ， 值得肥胖的朋友多吃 。
第四、燕麦片 ， 相信大家都知道燕麦片是属于高膳食纤维的食物 ， 确实平时吃点燕麦片可以增加饱腹感 ， 对于糖尿病的人群来说 ， 不仅可以降低血糖指数 ， 还能有效的控制食欲 ， 从而出现报复的情况 。另外平时吃点燕麦片还能促进皮肤代谢 ， 告别脸上的痘痘 。
第五、红薯 ， 由于红薯包含了特殊类型的淀粉 ， 正是因为这种淀粉可以控制消化酶 ， 从而让红薯在胃部里面停留更多的时间 ， 这样也能有效让饱腹感的时间延长 ， 确实是非常不错控制食欲的食物 。
第六、黑巧克力 ， 一般来说肥胖的朋友基本上都不会吃巧克力 ， 其实在日常生活中适当吃两块黑巧克力 ， 这样就能避免对食物出现更多的渴望 。主要是因为黑巧克力含有可可粉 ， 还有特殊的苦味 ， 可以达到控制食欲的效果 。另外黑巧克力还有硬脂酸 ， 可以让消化速度变慢 ， 从而让饱腹感的时间变长 。
第七、咖啡 ， 通常来说很多人选择喝咖啡都是用来提神的 ， 然而适当喝点咖啡还能促进新陈代谢 ， 也能更好的控制食欲 。通过研究显示 ， 对于肥胖者来说想要控制食欲的话 ， 适当喝点咖啡效果还不错 。
【肥胖者吃哪些食物可以控制食欲】第八、对于肥胖的朋友来说 ， 想要减肥的话不仅要控制食欲 ， 多吃点可以饱腹感的食物 ， 除此之外还应该适当的运动 ， 长期坚持下来就能让身体变得越来越健康 ， 切记不要盲目的减肥 ， 避免过度节食 。
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