【怎样制定合理的健身计划】
第一、了解自己健身的目的
健身的目的有多种 ， 有的是为了减肥 ， 有的是为了增强肌肉 ， 有的只为了身体不生病；健身目的不同 ， 健身手段也就有所不同 。即使减肥也要看减哪个部位的 ， 如果是减腰部的救生圈 ， 可做点仰卧起坐、肚皮舞、瑜珈等方式 。
第二、健身计划要讲究循序渐进
健身是急不得的 ， 一定要循序渐进 ， 从易到难 ， 时间从短到长 ， 视身体的承受能力而行；有些健身动作是有点危险的 ， 如果想急于求成 ， 很可能会出现危险 ， 有的健身项目要在
第三、健身计划要考虑健身方式
健身有多种方式 ， 跑步、打乒乓球、瑜珈、游泳都可行 ， 选择健身方式一定要考虑自己的兴趣 ， 最好找几个伙伴 ， 大家一起鼓励 ， 这样更能坚持长久！
第四、制定健身计划目的不要太高
有的人制定健身计划将目标订得非常高 ， 如要求自己每天一定跑多少公里 。目标高了 ， 反而难以坚持 ， 计划失空 。健身贵在坚持 ， 每天进步一小步 ， 长期就是一大步 。
第五、健身计划要选择合适的健身地点
健身地点可以选择在健身房 ， 可选择体育馆 ， 也可选择小区周边的活动场 ， 还可选择上下班的路上；如果选择健身房时 ， 一定要离家最近的 ， 更能持久！
第六、利用零碎的时间健身
个人的健身计划不一定非常正规 ， 完全可以利用零碎的时间健身；很多人都说工作忙 ， 没有时间去健身 ， 其实上下班路上也可健身 ， 可以乘公交一半 ， 留下一段路 ， 徒步也是不错的健身方式！
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