【教你两周速减大腿内侧赘肉】
第一、空中踩自行车 ， 平躺于垫子上 ， 双腿伸直 ， 然后做出骑自行车的动作 ， 可适当的加快速度 ， 这个动作可以让大腿得到充分的运动 ， 并达到减掉大腿内侧赘肉的目的 。
第二、高抬腿 ， 这个可以在早晨起床的时候做 ， 因为早晨刚起床时身上的肌肉处于一种松弛的状态 ， 更容易被减掉 。
第三、向后踢腿 ， 先站立 ， 然后伸出一条腿用力的向后踢 ， 在踢腿时你就可以很明显的感觉到大腿内侧的肉有在震动 。
第四、压腿式 ， 这个有正压和侧压腿 ， 首先做出马步的姿势 ， 然后一条腿向前趋 ， 另一条腿向后伸直 ， 双手按在前面的那条腿上并向下压 ， 使大腿内侧赘肉被拉伸 。
第五、跳跃式 ， 让大腿发力 ， 向上跳 ， 跳起的时候先用一条腿作为支撑 ， 也就是两条腿先抬起一条 ， 然后再使另一条腿抬起 。
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