【一周健身几次合适】1、一周三次的频率可以给我们的身体和肌肉足够的休息时间 。所以一周3练简直是再好不过了 。当然 ， 也有人是一周4练 ， 一周5练 ， 这是非常罕见的现象 。可以大家有没有发现 ， 不管再怎么锻炼 ， 健身的朋友们总会留出一些休息时间 ， 让自己充分休息 。
2、运动后的休息 ， 是非常重要的 。我们的身体就犹如一辆汽车 ， 如果休息不及时 ， 或者休息不好 ， 内部的零件就容易受损 。而休息 ， 就犹如给汽车加了汽油 ， 所以说 ， 充分的休息相当于给我们的身体进行了补给 ， 帮助我们重新自信满满上路 。
3、我们也可以用运动来帮助身体休息和恢复 。我们可以做少量的有氧运动 ， 比如慢跑、散步、双人羽毛球 。这些有氧都足以有效帮助我们的身体充分放松 。
4、有氧运动不仅有帮助身体放松的功效 ， 还有促进人体新陈代谢的作用 。所以 ， 休息并不仅仅是要靠躺着睡觉哦 。有时候动起来反而会让我们的身体更舒服更放松 。
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