1、体脂太厚 ， 如果我们每天坚持锻炼 ， 很长一段时间还没有出现腹肌 ， 那么我们应该考虑一下是否是自己体脂太厚导致的 ， 也就是说 ， 我们并不是没有锻炼出来 ， 而是因为我们体脂太厚 ， 八块腹肌显示得不够明显罢了 。这个我们可以在医院做检查一下就知道了 。
2、锻炼太少 ， 锻炼太少不是说我们没有锻炼 ， 而是说我们锻炼的力度 ， 强度还不符合生出八块腹肌的条件 ， 那么 ， 我们就要加强自己的锻炼强度了 ， 比如 ， 我们平常睡觉之前做二十个仰卧起坐 ， 那么 ， 我们可以逐步往上提高数字 ， 这样就能看出效果了 。
3、姿势问题 ， 我们也可以考虑一下是不是我们锻炼的姿势存在问题 ， 有些人锻炼偶尔会让自己变得舒服一些锻炼 ， 但是实际效果是并没有达到的 ， 比如 ， 还没有到极限 ， 整个人就想偷懒 ， 刻意切换舒适的姿势锻炼 ， 这样根本是没有什么效果的 ， 所以 ， 我们锻炼 ， 要规范 。
4、专注锻炼 ， 不少年轻人 ， 想要长出八块腹肌 ， 又想要玩 ， 这可能吗？小编自己在健身房也发现不少男孩子 ， 锻炼一会儿就拿起手机去聊天了 ， 这样下去 ， 也是没有实际效果的 ， 要知道 ， 锻炼就是锻炼 ， 不要把心思花在别的地方 ， 这样势必会出现问题 。
5、太过疲劳 ， 太过疲劳也会影响锻炼的效果 ， 比如 ， 熬夜通宵的人去锻炼 ， 这肯定是很难生成八块腹肌的 ， 想想 ， 如果是熬夜 ， 这肯定会导致肥胖 ， 这长出腹肌这段时间就相当于燃烧脂肪 ， 减肥过程 ， 这样一边肥胖 ， 一边减肥 ， 这样如何练出八块腹肌呢？
【腹肌练不出来怎么办】6、饮食问题 ， 我们既然想锻炼出八块腹肌 ， 我们就要想办法从生活中的一些小细节入手 ， 逐步配合锻炼 ， 比如 ， 我们饮食 ， 要注重 ， 不可吃包含太多油脂的食物 ， 食品 ， 因为这样会让我们脂肪更多 ， 难以达到锻炼效果 ， 蛋白质食物之类的 ， 我们还是应该稍微多那么一些比较好 。
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