骑自行车能减肥吗


骑自行车能减肥吗



1、骑自行车与慢跑一样,也属于有氧运动 。只要是有氧运动,都具有减肥瘦身的功效 。相比慢跑,骑自行车更省力,因为不需要摆动手臂,只是单纯地踩踏踏板,就能让自行车运转起来 。
【骑自行车能减肥吗】2、骑自行车简单易行,不受场地的限制,也无需太在意骑行时间 。只要场地不是很多坑坑洼洼,没有太多人群,就能轻松骑着车前进 。一般每次骑30分钟以上,身体脂肪才开始消耗 。若想减肥成功,需要持续坚持 。
3、骑自行车后,会发现腿部肥肉减少,因为骑车时,脚不是不断运动的 。所以,骑车对瘦腿最有效 。若想瘦腰或者瘦手臂,还需参加其他运动 。运动的同时,结合饮食改善身体,瘦身效果才更明显 。所以,运动期间,要忌口,不要吃高热量食物,也不要吃脂肪含量高的食物 。

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