1、强度型骑车法 。骑车时 ， 先快速骑10分钟 ， 尽量用尽60%的力气 ， 然后检测自身脉搏 。如果脉搏跳动快 ， 继续坚持骑20分钟 ， 此时 ， 速度可以慢下来 。这样就能达到瘦身减肥 ， 锻炼心肺的目的 。
2、核心肌力骑车法 。在骑车过程中 ， 先匀速骑一段时间 ， 然后让臀部离开座椅 ， 靠腰腹部力量发力 ， 不断踩踏踏板 ， 驱动车子前进 。这种方法就用运用核心肌力锻炼身体某一部位 。
【怎么骑自行车才能减肥】3、间歇性骑车法 。以正常的速度骑车5分钟 ， 然后快速骑车5分钟 ， 再用正常的速度骑车 ， 如此交替循环 ， 以提高身体素质 ， 瘦身减肥 。
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