早上适合锻炼多久 早晨锻炼的最佳时间


早上适合锻炼多久 早晨锻炼的最佳时间


【早上适合锻炼多久 早晨锻炼的最佳时间】1、每天早上跑步的时间 , 建议早上跑步时间最好不要超过半小时 。因为早上血压会偏高 , 血液对血管壁的压力一天中是比较高的时间点 , 这样会增加很多疾病发病率 , 包括脑血管病、脑出血、脑梗死 。所以早上运动时间不宜过长 , 运动幅度不宜过剧烈 , 还是要平稳和缓 , 以散步、有氧运动为主 , 慢跑最好 。时间不要超过半个小时 , 因为运动量过大对人体营养影响是很大的 。
2、还有是根据运动的人群是年轻人、老年人或中年人 , 有无基础病如高血压、糖尿病、冠心病 , 都有不同的要求 , 所以早上运动还是要慎重 。

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