竖叉指的就是腿前后分开成一字形 ， 在竖叉前要先压腿 ， 然后先双手撑地 ， 将上半身打直 ， 身体向下压让两腿贴到地面 ， 直到双跨根贴到地面即可 。
什么是竖叉
【竖叉的正确练法 竖叉怎么练】竖叉指的就是腿前后分开成一字形 ， 俗称一字马 。竖叉是舞蹈很重要的一项基本功 ， 不过如果没有正确练习的话 ， 可能会伤害到身体 ， 严重的话还可以会导致身体残疾 ， 因为大家一定要掌握正确的竖叉练法 。
竖叉注意事项
大家在练习竖叉一定要先热身 ， 尤其是初学者 ， 肌肉韧带都很僵直 ， 不热身就开始下劈必然会拉伤韧带、撕裂肌肉 。姿势一定要标准 ， 臀部一定要接触地面 ， 身体要保持竖直 ， 这时候手也不能扶地 ， 不然到最后都也练不好 。在练习的时候也要注意力度 ， 不然可能会伤到身体 。
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