1、少选细粮多选粗粮 。
【哪些食物控糖 怎样挑选食物既好吃又控糖】2、很多朋友都爱吃细粮 ， 是因为精加工食物不论是从口感上 ， 还是消化难易程度上 ， 都优于粗粮 ， 而粗粮中因为膳食纤维含量高 ， 吃起来没有细粮那么细腻 ， 也不太容易消化 。但粗粮也有其可取之处 ， 那就是热量更低 ， 升糖速度更慢 ， 对于糖尿病患者而言 ， 更有助于控制血糖 。
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