1、练习前先活动关节；冬天时候肢体比较僵硬，在开始瑜伽前要先做一些关节的活动，包括脚趾、脚踝、膝盖、髋关节、手指，手腕、手肘、肩部、颈部等，待身体关节微微发热，充分舒展了，再开始体式的练习 。
【冬季练瑜伽要注意什么】2、选择适合的时间；清晨，早饭之前，傍晚都是练习瑜伽的最佳时间 。其他时间也可练习，但要保证空腹或完全消化以后进行练习 。大体上是饭后三到四小时，喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习，练习后1小时进食比较科学 。
3、量力而行；不要模仿任何人，没有两个人是身体状态相同的，不要去跟其他练习者攀比，也不要因为自己做不到某个动作而沮丧，每个人都有自己的优劣势 。只要在自己身体许可的情况下挑战自己的极限即可 。
4、衣着宽松；练习瑜珈时宜穿舒适宽松的服装，一般最好是赤脚，如果觉得太冷，可以穿棉质的短袜 。
5、感到不适要停止；在练姿势时如果感到疼痛或尖锐刺痛，感到体力不支或身体抖颤，一定要立即停止这个姿势并休息 。如果手脚部位有发麻的感觉，须立即收回姿势并应咨询医生 。如果您感觉头晕、恶心或出现其他非自然的症状，请您一定要去看医生，查明原因 。
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