1、小米粥
白米粥具有补中益气、健脾养胃、生津润燥的功效 ， 而且易消化 ， 刚生完宝宝前三天 ， 特别适合喝烂粥 。
2、全麦面包
【坐月子吃什么对健康有好处 坐月子吃什么好】碳水化合物有效维持新妈体力的同时 ， 还能有效提升血清素的含量 ， 新妈血清素含量增高 ， 可以有效预防产后抑郁的发生 。因此 ， 新妈可以多吃全谷食物 ， 如面条、米饭、全麦面包 。
3、肉质营养汤
不管是鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤还是排骨、牛肉汤 ， 这些营养汤对于新妈来说 ， 也是不错的选择 ， 因为它们既能够帮助身体恢复 ， 又能促进乳汁的分泌 。
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