![游泳的好处有哪些](http://pic.yunnanlong.com/230207/204511A53-0.jpg)
1、减肥塑形,提高体能,游泳是一种比较耗体力的体育运动,能够促进人体新陈代谢,有效消耗身体热量,同时游泳过程中水压的作用,让脂肪都均匀地分布到身体各部位,可以塑造体型 。
2、提高肺活量 。游泳的过程中要不断的调整呼吸,对于锻炼和提高肺活量有很大帮助,而且水的阻力让人处于最好的有氧代谢值域和最大吸氧量状态,这种有氧运动对于心肺功能的锻炼是很效果的 。
3、调整精神状态,经常游泳可以让人精神饱满,心情愉悦,改善睡眠质量,在一定程度上能够避免焦虑症、抑郁症等精神疾病的发生 。
4、调节血压和血脂,预防慢性疾病 。游泳可以促进体内胆固醇的代谢,降低体内血脂水平,预防高血脂;可以锻炼血管的弹性和柔韧度,降低高血压发生概率 。
5、提高关节的运动灵活性 。游泳过程中身体大关节的负重压力比较小,特别是膝关节、髋关节,和跑步运动比较,游泳对关节摩擦更小,而且有利于锻炼关节的灵活性 。
【游泳的好处有哪些】6、游泳是一种比较耗体力的运动锻炼,能够有效的消耗身体的热量,达到减肥塑形的作用 。也能够有效提高心肺的功能,可以调节不良情绪 。