5、有很多的人都会选择在自己睡觉之前喝一杯酸奶，其实这样的做法也是不正确的虽然说酸奶可以帮助我们消化，但是在睡觉之前喝酸奶也会让我们的肠胃有一些负担酸奶主要就是由牛奶发酵而成的奶制品，受到了很多小朋友的喜欢 。
6、所以，饮用酸奶的最佳时间是在饭后30分钟到2个小时之间 在晚上喝酸奶好处更多一些因为从补钙的角度来看，由于夜间人体不再摄入含钙食物，然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行，因此，睡前食用适量富含钙质的乳品很有必要酸 。
7、酸奶含有较高的蛋白质，且富含益生菌，有助于消化但酸奶一般也含有糊精等成分，属于热量较高的食物个体本身比较超重或者肥胖，特别是患有胃食管反流性疾病情况下，睡觉前不要喝酸奶因为这样可能影响睡眠增加体重 。
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