山药豆可以带皮一起食用 ， 山药豆的皮很薄 ， 相对比较容易咀嚼 ， 也很容易被身体吸收 ， 可以放心食用 。
山药豆大家并不陌生 ， 有着较高的营养价值 ， 虽然可以带皮食用 ， 但是食用之前建议将山药豆皮搓洗干净 ， 吃起来才更加卫生 。
当然 ， 山药豆皮也是有着营养的 ， 和山药豆含有的营养物质大致相似 ， 营养价值比较高 。
山药豆中含有丰富的淀粉、纤维素、矿物质、胡萝卜素、叶酸、粘液蛋白、皂苷、少量脂肪、维生素A、维生素B族和维生素E等营养成分 。
山药豆有着这么多营养物质 ， 经常食用有着什么好处呢 ， 一起来看一下：
一、促进消化：
山药豆中含有着丰富的膳食纤维 ， 这些膳食纤维有着增进肠道运动的作用 ， 所以可以促进肠道的吸收 。
二、利于减肥：
山药豆中不仅仅可以提供丰富的营养成分 ， 有着较强的饱腹感 ， 最主要的是它有着较低的热量 。
因此有利于减少食欲 ， 降低对其他食物的食用量 ， 帮助我们减肥 。
推荐阅读
- 洋葱的功能及用途是什么
- 保温杯放了4年了能买吗
- 铁海棠能放室内养吗
- 喷雾水杯能不能保温
- 少儿超能宝交十年能取出来吗
- 猎人能同时使用狂野系和狡诈系吗
- 哑铃能不能带上大巴车
- 绿金顶能活多久
- 香菇能和红豆一起煮饭吗
- 索尼头戴耳机充电不能用吗