自己战胜抑郁症最有效的6个方法战胜抑郁的六个步骤 _云知道

你知道走出抑郁情绪的六大方法有哪些吗？
你是否正承担着巨大的心理压力，有着很高远的志向却没有个确切的目标，想了很多却不知道从哪里开始，明知道自己有些坏习惯却不知道如何改变，从而形成恶性循环，产生抑郁情绪？
你需要明白，在生活中，谁都会碰到问题，如何解决这些问题也时常会让人感到苦恼，学着用良好的心态去解决它们是每个人必学的一课。
我也曾在逆境中行走过，懂得你此刻的心情，我在此分享自己的调整心情的六个方法。

一、调整好心态
很多人抑郁的原因是自己想的太多了，一直在纠结做或不做，每种选择对应的后果是什么。
诚然，考虑全面是好事，可当你发现自己已经深陷在选择中无法自拔时，就应该及时地劝阻自己，活在当下最重要。
很多人常常处在消极情绪中，在这时，强行要求他们变得积极不是一件容易事，因此，认识到自己心态上的不足并加以改正是非常重要的。
这要求他们根据自己内心的真实情况来做出判断，防止自己陷在负面情绪中。
二、日记创作
很多人都喜欢写日记，对他们而言，写日记是一个发泄情绪的方式，可以不断地与自己进行沟通，重新思考过去发生的事情。
同时因为不需要与他人交流，不必害怕自己的秘密被泄露，也不用怕对他人产生伤害。
然而这些人需要注意，在写日记的时候不要过多写自己的负面情绪，多使用积极的语言暗示自己很棒，多多肯定自己，这对自己有很大的帮助。
另一种日记形式则是倾向于思考自己的人生经历，在写日记的时候思考一些事情发生的原委，找寻困扰自己的源头。

三、与朋友聊天
我有一些抑郁症的朋友，他们很少出门，很少与别人聊天，经常一个人待在家。对一个人来说，社交是其重要的需求。
在我们与别人聊天时，我们的情感得到宣泄，也能听取别的人建议更好地解决眼前的事情。
当情绪不好时，与其闷在房间一下午不如和朋友短暂地聊聊天，听取朋友的建议和安慰会让自己的心情变好。
值得注意的是，不要把过多的负面情绪带给朋友，不要将自己的全部苦水倒给朋友，到时自己心情转好，朋友则深陷在你带给他的负面情绪中。
久而久之你会失去很多重要的朋友，毕竟没人会喜欢承担别人转移的痛苦。
四、多多旅行
当现实的压力超出自己的承担范围时，可以选择出去旅游，放松身心。旅行虽然会有一定的开销，但能够让自己感到轻松，这是千金难换的。
旅行主要分为两种：活动型旅行，走走玩玩，看一看新的风景；休闲型旅行，主要为了放松内心。
如果你心情很不好，被抑郁情绪笼罩，可以选择活动型旅行。这种旅行方式让你时常具有新鲜感，没空去想那些让你烦恼的事情，摆脱困扰自己的很久的烦心事。