如何快速补充钾元素


如何快速补充钾元素


【如何快速补充钾元素】建议多摄入以下食物补充:
1、含钾的丰富的食物:瘦肉、乳制品、蛋类、荞麦、玉米等含钾元素较高;
2、含钾的丰富的水果:香蕉,草莓、荔枝,杏、葡萄等,尤其香蕉含钾元素最丰富;
3、含钾的丰富的蔬菜:菠菜、苋菜、香菜、油菜、甜菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆、大豆、绿豆、红薯、马铃薯等含钾元素较高;
4、含钾的丰富的海藻类:如紫菜、海带、羊栖菜等含钾元素相当丰富 。

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