当今的社会 ， 每个人都应该有一定的防范心理 ， 这是自我保护 。但过度的防范 ， 不仅影响了和人的正常交往 ， 也容易伤害朋友之间、家人之间的感情 。要使自己放松：
1、首先坦诚待人 ， 热情公共事业、做一些力所能及的公益、多对社会尽一些爱心 。
2、对周围的人 ， 包括朋友、家人 ， 爱他们 ， 不要想着有回报的帮助他们 。
3、多看书、多听音乐 ， 总之充实自己 ， 吸收良好的 ， 去之糟粕 。锻炼自己对问题的分析、判断能力 。
4、多和朋友谈心、使自己敢于面对社会 ， 要看到社会的大多数、主流是美好的 ， 它不会因为一些阴暗的东西就停止了发展 。
5、多出去旅游 ， 看看大自然的神奇和宁静 ， 会使自己心胸开阔的 。
6、多运动 ， 体内产生的荷尔蒙会使你放松 。
7、保证好的睡眠质量 ， 才不会过度焦虑 。
【如何解除过度的自我防备心理】8、要培养自己分析、判断事务的能力 。
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