新手怎样才能快速练好蛙泳 _云知道

1、蹬腿技巧初学时，坐在岸上，两手放在身后，用两臂支持身体，并且两腿伸直并拢，然后两膝稍弯曲，向两侧分开，两脚脚跟接近臀部后，脚尖向外划水技巧先在岸上练习，两腿左右分开站立，上身前倾，两臂向前伸直，手指并拢，手心向下，然后。
2、1陆地泳姿动作练习陆地上的模拟练习，会让你迅速把握水下动作要领，下水后身体的摆动更加到位，身姿愈发轻盈2手臂动作练习双臂自然前伸，手掌张开，掌心向下，与水平面平行，让身体处于自然伸直状态腿部动作练习屈膝。
3、学蛙泳的步骤身体姿势，保持身体平躺，面朝下躺在水中，身体与水面成一直线手臂运动，手臂运动有三个步骤抓拉和恢复一个有趣的学习方法是想象舀一大碗冰淇淋Catch，推到嘴边吃Pull，然后再做一次Recovery 。
【新手怎样才能快速练好蛙泳】4、在进行蛙泳完整配合练习前，必须熟练掌握正确的呼吸方法，才能在短暂的时间内完成吸气过程其方法是呼气要由小到大，逐渐加大呼气量口鼻同时呼气，口部一露出水面，立刻用力把气吐完井用口快而深地吸气，呼与吸之间无。

5、并且两腿伸直并拢，然后两膝稍弯曲，向两侧分开，两脚脚跟接近臀部后，脚尖向外划水技巧先在岸上练习，两腿左右分开站立，上身前倾，两臂向前伸直，手指并拢，手心向下，然后两手手掌凹成茶勺的样子，手心稍向外，并向左右分开。
6、游泳初学者，最好是从蛙泳开始学，因为蛙泳是四种泳姿中最省力的一种，同时也是动作最复杂的一种泳姿学姿势第一练敝气敝气时间越长越好第二练抱膝，头沉水中抱住二膝浮于水面，敝气时间越长越好第三练。
7、当手划到将与两肩同宽时不要超过两肩，快速转动前臂收水，手在胸前收回并前伸，准备第二次划水划水开始时要慢，越接近划水结束，动作越快如果开始划得快，就“抓”不住水3不能只收大腿一般游蛙泳的人对。
8、一蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会二蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划。
9、1手部动作，手向侧后“下”方划水划水时手心向下争取最大浮力和推动力出水时手成“刀”形即手心对手心，将阻力减到最小2腿部动作，向下向后蹬腿收回时大腿和膝盖打开，两脚相蹦3换气，学蛙泳。

10、蛙泳学习强调好三个动作换气，蹬腿，划水1换气水中换气记住一点头只要在水中就慢呼气，在水面就吸气用嘴慢慢把气吐完，再抬头嘴张大快吸气呼气可以鼻子嘴巴一起呼，吸气只能用嘴练习方法岸上练习后。
11、在蛙泳中，提升效率的关键是使你的换气划水动作紧密相连在水下向前滑行时呼气，然后在划水的“向内扫水”阶段，头部和肩部出水时吸气基础的“踢腿滑行拉水呼吸”原则，对于游泳爱好者来说是不错的起点。
12、学游泳就和学自行车一样，前期磕磕碰碰躲不过的，摔两下很快就能学会与其耽误时间在岸上，还不如直接下水会有不一样的收获，很多教练让新手现在岸上模拟动作，对于成人朋友们其实根本没什么效果，只是心里安慰罢了蛙泳。
13、三分解学习的最终目的是为了更好的配合，只有把各部分动作有机结合起来才能达到最佳效果蛙泳臂腿与呼吸的配合应连贯流畅有效练习方法可采用1水中臂腿配合动作蹬边滑行，脸入水，屏息，臂划水，开始划水是收。