“生命在于运动” ， 虽然说每天坚持跑步有助于身体健康 ， 但是也不能盲目地随便瞎跑 ， 尤其是像这种5000米的长跑 ， 如果跑步过程中出现不当行为的话 ， 则有可能会影响到身体健康 。
在5000米长跑的时候需要注意哪些事项在跑步之前需要进行适当的热身运动
在跑5000米的之前 ， 一定要进行做热身运动 ， 这样可以及时调整身体状态 ， 可以避免跑步时 ， 因为不适应运动的状态 ， 导致出现意外的损伤 。
此外 ， 运动之前进行适当的热身运动 ， 可以提前的让身体适应运动的状态 ， 使跑步的时候可以更好、更快地进行运动状态 ， 这样才能将运动的效果达到最优 。
跑步过程中需要保持正确的跑步姿势
虽然说跑步这个运动很简单 ， 但是在跑步的过程中还是有一定的讲究的 ， 尤其是进行长跑的时候 ， 一定要注意跑步的姿势 ， 以免因为姿势不当引起受伤 。如：在跑步的时候 ， 一定要注意脚部的着落点 ， 尽量保证脚跟先落地 ， 然而脚尖着地将脚跟蹬起 ， 这样不仅可以避免运动时受伤 ， 还可以减轻运动负担 。
跑步后不可立即倒地休息 ， 需要适当地拉伸
许多人在跑完步以后 ， 会立即地停下来进行休息 ， 其实这种轻微非常的危险 ， 一个不小心就有可能会影响到身体健康 。
因此建议跑完5000米以后 ， 先简单的走上一段时间 ， 使身体慢慢的放松下来 ， 当然如果这个时候因为流汗过多 ， 出现低血糖、能量不足的现象时 ， 可以及时的补充人体需要的能量 ， 可以准备一些葡萄糖 。
【五公里跑步标准时间】营养补充完毕以后 ， 可以简单地进行一下拉伸运动 ， 这样可以缓解运动时的肌肉紧张 ， 使人体的肌肉慢慢地放松下来 ， 从而缓解运动后的肌肉酸痛 。
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