操作方法：
1、首先要练习好最基础的单侧控球，即单手控球 。起初可以原地拍打篮球并尝试提高速度，熟练后跑动单侧运球 。
2、开始练习双手交叉控球，起初也是原地双手交叉控球，可以有节奏的去控球并尝试提高速度，然后跑动双手控球 。
3、练习原地胯下运球，起初可以简单的练习胯下单次，慢慢的两次，三次等 。可以自己有意识的、有节奏的提高控球速度 。
4、练习原地背后运球，开始可以练习背后单次运球，然后逐渐增加次数，逐渐增加速度，当然也可以变换节奏 。
5、单手反向运球，原地练习单手反向运球能够很好的提高手腕的韧性和对控球的速度 。
【如何加快胯下运球的速度】6、将背后运球、单手反向以及熟练的控球结合起来，多次的练习能够使自己想出不同的招式组合，跨下控球能力得到很大提高
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