【教你用盐卤自制无糖运动饮料】
教你用盐卤自制无糖运动饮料
盐卤是海水蒸发制盐过程中所产生的天然液体，含有铁镁钾等八十多种丰富的矿物质与微量元素，可以补充人体不足的矿物质 。除了做为豆花、豆腐的凝固剂，或是料理的调味之外，还可以自制天然无负担的“无糖运动饮料”，补充因为流汗而流失的电解质 。
材料：盐卤1ml（约6滴）、冷开水100ml 。（盐卤：开水=1：100）至少稀释100倍以上 。盐卤开封后无需冷藏，放置阴凉处即可 。
做法：将盐卤加入冷开水中，拌匀即可 。
简单自制的运动饮料，在家喝或是装在水壶内，外出携带好方便，重点是天然的成分，无添加好安心！
温馨小提醒：
1、要运动，也要聪明喝水，补充水分 。运动前先适量喝水 。运动时少量多次适时补充水分，而非感觉口渴或运动完后才喝水 。
2、来杯“凉”饮，更胜“冰”饮！运动时体温会上升，如果突然喝冰饮，会使身体表面的微血管收缩，容易造成胃肠不适、喉咙痛、血液循环不良导致热气淤积体内等症状 。
3、咖啡、茶饮或是酒类、可乐汽水等饮料，需避免饮用 。（咖啡因利尿，会加速水份排出体外 。）
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