【跑步肌肉酸痛还能跑吗】跑步产生肌肉酸痛之后 ， 还是可以运动的 ， 但是要选择低强度的运动 。
我们运动之后产生的这种酸痛感 ， 专业名字叫延迟性肌肉酸痛 ， 简称DOMS ， 那么我们应该怎么做才能缓解这种酸痛呢？
一、适当降低运动强度：
这种酸痛感多出现在长时间运动或者强烈的运动之后 ， 出现酸痛感之后 ， 需要选择运动强度较低的运动方式 ， 用于缓解这种酸痛 。
二、养成运动前热身的习惯：
在运动前 ， 做一些准备工作 ， 比如：压腿、抬腿、伸展等动作 ， 可以提高体温 ， 还可以减少运动带来的伤害 。
三、及时补充所需营养：
运动后 ， 人体需要补充的不仅仅是蛋白质 ， 还需要碳水化合物、肝糖和水分 ， 尤其是水分 。
只有这三者同时补充 ， 才能更好的缓解运动后带来的酸痛 。
四、洗个热水澡：
运动结束后泡个热水澡 ， 可以加速血液循环、增加新陈代谢、缓解肌肉酸痛 ， 这也是最常用的一种方法 。
所以说 ， 强烈运动之后要选择合适的处理方法 ， 避免带来更多的伤害 。
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