吃完饭揉腹或者是歇一会都可以帮助消化 。中医认为，揉腹可以促进肠胃蠕动加快，甚至会让胃液增多，有助于消化，还会让排泄正常 。歇一会则是站着，或者是正常的坐着，也可以促进消化，饭后立马躺着，不利于消化，如果选择散步，也不会促进消化 。
一般来说，饭后建议休息三十分钟左右，再去运动，因为如果吃完饭立马起身，肯定会有一部分的血液集中到运动系统中，这样会延缓消化液的分泌，甚至会破坏胃部的正常消化，所以建议饭后半个小时之后，再去做运动 。
饭后助消化怎么做？
饭后可以喝一杯酸奶助消化，酸奶中含有大量的可以调节体内菌群平衡的有益物质，如果饭后来一杯酸奶，可以促进肠胃的蠕动，还可以缓解便秘 。
饭后可以吃一些水果促进消化 。饭后吃一些水果，既可以补充维生素和矿物质，还有利于肠胃的消化 。
饭后还可以喝一些生姜红糖水促进消化 。从中医角度看，一些慢性咽炎患者，可能会引起胃痛、腹泻等症状，这个时候，可以喝一杯生姜红糖水，促进消化 。
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