vb和vc是可以一起吃的 。维生素b族和维生素c都是水溶性维生素 ， 可以同时服用 ， 并且这种成分不会长期储存在人体中 ， 超过一定的数量 ， 就会通过肾脏等途径过滤出去 。
日常饮食中 ， 谷类食物中含有大量的维生素b ， 而水果蔬菜类的食物中含有大量的维生素c ， 如果两种食物一起吃 ， 不会出现水溶性维生素缺乏的症状 ， 这是没有必要补充的 。
维生素c具有促进骨胶原的生物合成 ， 有利于组织创伤口更快的愈合 ， 对人来说 ， 是十分友好的 ， 还可以促进胶原蛋白的合成 ， 并且能够防止牙龈出血 ， 促进牙齿和骨骼的生长 。
维生素c还可以促进氨基酸中的酪氨酸和色氨酸的代谢 ， 起到一个延长肌体寿命的效果 。
维生素c还 可以改善铁、钙质和叶酸的利用 ， 还可以改善脂肪、尤其是胆固醇的代谢 ， 起到一个预防心脑血管疾病的效果 。
维生素b也有很多的好处 ， 这种食物中含有大量的糖代谢过程中的关键性物质 ， 是身体还有肌肉神经中所需要的一些物质 ， 可以帮助人体缓解忧虑、增加对噪音等承受力 。
维生素b还可以改善上皮组织 ， 起到一个改善视力疲劳、角膜充血的作用 。
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