【富含vb的食物有哪些】12、我知道的富含VB12的蔬菜有香菇VB12含量比肉类还高 ， 每天只需半两香菇就能满足人一天的维生素需要紫菜 ， 含B族维生素含量很高 ， VB12的含量与鱼肉相近补一个绿藻含有最好的活性VB12～～注维生素B12很难被人体吸收 。
13、维生素B12的主要食物来源 牛肝牛肾猪肝猪肾猪心牛肉青鱼虾鸡蛋龙虾比目鱼蟹类臭豆腐豆豉黄酱酱油维生素B12是由内脏中的细菌合成的 ， 而且维生素B12存在于一切以动物为来源的食物中维生素B12 。
14、维生素B1的主要食物来源为豆类糙米牛奶家禽维生素B2核黄素的主要食物来源为瘦肉肝蛋黄糙米及绿叶蔬菜小米含很多的维生素B2 维生素B3的主要来源於动物性食物 ， 肝脏 ， 酵母 ， 蛋黄 ， 豆类中量丰 ， 蔬菜水果中 。
15、维生素B2 广泛存在于绿叶蔬菜 ， 肝 ， 蛋 ， 肉类 ， 酵母 ， 黄豆中 。
16、2富含维生素B3的食物可改善记忆力 牡蛎动物肝富含的尼克酸维生素B3也有改善记忆力的作用3维生素B3有助避免孕妇流产和新生儿缺陷 导致许多孕妇流产和新生儿先天缺陷的原因是孕妇体内缺少一种特殊分子 ， 而补充维生素B3有 。
17、奶制品的食物含维生素b6 较少摄取高蛋白食物时 ， 要增加用量 服用避孕药的妇女要增加摄取量食用大量蛋白质的人必需摄取更多的维生素b6 使用青霉素胺penicillamine作治疗的关节患者必须补充b6 营养品过量 副作用 每天 。
18、含维生素b的食物 含维生素B的食物有芦笋杏仁瘦肉蛋鸡肉花生牛奶啤酒动物肝脏 ， 麦片燕麦玉米等五谷杂粮 ， 绿叶蔬菜如菠菜 ， 洋葱大蒜等维生素B分为维生素B1和维生素B2 1维生素B1以种子的含量最高 。
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