1、蔬菜类里面有竹笋 ， 芹菜 ， 茼蒿 ， 韭菜 ， 菠菜 ， 马齿苋 ， 油菜 ， 西兰花 ， 金针菇 ， 草菇及胡萝卜 ， 里面所含有的维生素b含量还是非常高的 维生素b的水果 水果里面含有丰富维生素b的食物就有石榴 ， 柚子 ， 西瓜 ， 柠檬 ， 木瓜 ， 无花果 ， 柿子 ， 猕猴桃 ， 山竹 ， 葡萄以 。
2、4胡萝卜 胡萝卜是一种质脆味美营养丰富的家常蔬菜 ， 素有“小人参”之称胡萝卜富含糖类脂肪挥发油胡萝卜素维生素A维生素B1维生素B2花青素钙铁等营养成分5芹菜 芹菜富含蛋白质碳水化合物胡 。
3、含有丰富的维生素B2的食物动物肝脏如肝肾心 ， 猪肉鸡肝大米黄瓜鳝鱼小麦粉羊肾鸡蛋牛奶豆类及如油菜菠菜青蒜等蔬菜 。
4、吃蔬菜对补充VB有帮助 ， 一般绿叶蔬菜都含有维生素B维生素B1的主要食物来源是粗粮牛奶蛋黄瘦肉植物种子维生素B2的主要食物来源是动物肝脏蛋黄牛奶豆类绿叶蔬菜维生素B3的主要食物来源是全麦制品糙米绿豆 。
5、1维生素B1它主要存在于种子外皮及胚芽中 ， 米糠麦麸黄豆酵母瘦肉等食物中含量最丰富 ， 此外 ， 白菜芹菜及中药防风车前子也富有维生素B12维生素B2成年人每天应摄入2～4mg ， 它大量存在于 3维生素B3食物 。
6、含维生素B多的水果有西红柿它也可以算做水果橘子香蕉葡萄梨核桃栗子 ， 弥猴桃等下面我再多说几句维生素B包括维生素B1维生素B2维生素B6维生素B12烟酸泛酸叶酸等这些B族维生素是推动体内代谢 ， 把糖 。
7、回答你好 ， 维生素B包含B1 ， B2 ， B6 ， B12 ， 烟酸 ， 泛酸 ， 叶酸等含B1的食物有大豆 ， 花生 ， 黑米 ， 土豆 ， 青豌豆 ， 西红柿 ， 火腿 ， 牛奶 ， 核桃等含B2的食物有香菇 ， 蘑菇等菌类食物 ， 鸡蛋 ， 鸡肝 ， 牛肝等含B6 ， B12 ， 烟酸 ， 泛酸 ， 叶酸的食物 。
8、含维生素B的食物主要是豆类 ， 如黄豆 ， 红豆 ， 青豆等如猪肝 ， 鸭肝 ， 鸡肝等动物肝脏类像菠菜 ， 青菜之类的蔬菜谷物类 ， 如玉米 ， 小麦 ， 小米等此外 ， 牛奶花生瘦肉鱼肉等食品中也含有丰富的B族维生素维生素B是B族维生素 ， 人体 。
9、4维生素B12在自然界中都是由微生物合成的 ， 所以只有动物性食物中才含有 ， 尤以动物的肝脏肉类蛋类牡蛎等食物中含量较丰富富含维生素b的食物和水果有哪些2一富含维生素b的水果有哪些 富含维生素b族丰富的水果 。
10、蔬菜有胡萝卜是一种质脆味美营养丰富的家常蔬菜 ， 素有“小人参”之称胡萝卜富含糖类脂肪挥发油胡萝卜素维生素A维生素B1维生素B2花青素钙铁等营养成分水果类有橘子柑橙参与细胞的氧化还原反应 。
11、1谷类谷类食品一般含维生素b1较多 ， 也是膳食中维生素b1的主要来源 ， 是注意谷类食品磨得越细 ， 维生素b1的含量就越少所以在补充谷类食物时 ， 并不能吃的过于精细2动物肝脏动物肉类和内脏维生素b1很多 ， 所以如果体体 。
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