我们每个人的血管年龄会随着生理年龄的增长而增长，血管壁的强度，也会随着年龄的增长而退化 。这是因为脂质在血管壁沉积，导致血管弹性降低，有的还可以出现血管狭窄，引发血流速度减缓 。一般情况下，老年人容易出现血管梗塞，主要表现在心肌梗塞和脑梗塞 。
但也存在很多人的血管健康度，与实际年龄不相符的现象，有的人只有二三十岁，血管年龄却有了五六十岁人退化的程度 。正常情况下，血管年龄比实际年龄大5岁以上，就意味着人的血管老化了 。
那么如何保持血管健康，也是题中所提到的让血管干净，或者说让血管老化的慢一点呢？
这需要平时一点一滴的保养，其中包括饮食、运动、睡眠等多方面的注意，才能保证有健康的血管 。
1. 首先要多喝水，因为多喝水可以帮助清理血管，而且能够保证血管的血液循环畅通 。
2. 要保持充足的睡眠，没有充足的睡眠，血液在出现缺氧的状况下，会对血液循环产生很大的影响，只有保持充足的睡眠，才能促进血液循环，保护血管的健康 。
3. 参加适量的运动锻炼，有利于增强心肺功能 。促进身体的代谢，尤为促进脂肪代谢，防止动脉粥样硬化的发生，可起到重要作用 。同时也能增强抵抗力，提高全身各脏器机能，防止血栓形成 。但注意的是避免过于剧烈的活动，活动量应根据个人的具体情况逐渐增加为原则 。
4. 要做到“三低一高”的饮食搭配 。也就是低盐、低脂肪、低热量，高纤维的饮食 。因为长期摄入盐量过多，容易引起心血管等疾病 。食用过多的含糖类食物，可导致血糖増高，容易形成血栓，从而引发心肌梗死和心绞痛，以及糖尿病 。过多食用高脂肪、胆固醇类的食物会增加血脂升高的机会，也会增加血液粘稠度，这样也易于血栓形成 。如果摄人总热量超过人体消耗，可使体内的脂肪堆积，即可形成肥胖，也是导致冠心病的主要因素之一 。
对高纤维的饮食，有着不同于糖、蛋白质、脂肪这三大营养物质的特点 。尤为高纤维素饮食中的木质素，可提高机体的免疫力，还有降糖、降脂、润肠的作用 。
5. 要养成有规律的生活与健康的生活习惯 。少吸烟或不吸烟；保持心态平和，遇事不急躁，避免情绪激动和过度劳累 。控制好体重，减轻心脏的负担 。
6. 多食含维生素和纤维素较丰富的食物：如新鲜水果、豆类、蔬菜；黑木耳可防止血管硬化，谷类含有较丰富的维生素E等有益成分 。还有蘑菇等菌类产品 。食用含碘丰富的食物，还能降低血中胆固醇，如海产品等 。
【血管干净人不老，那么如何清洗血管?】如果长期做到有效的保护血管健康，就会减少心血管疾病的发生，同时有益于身心健康，自然人就显得不老 。
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