早睡早起
8小时的睡眠就足够了，晚上11点到12点之间入睡是高质量睡眠的最佳时间 。这是一个好习惯，可以让你一整天都精力充沛，只要运动细胞被调动起来，就能激活它们 。当你看起来无精打采的时候，你很难主动去健身房 。你只想睡觉，不赖在沙发上打瞌睡才怪呢 。
早晚称量体重
体重是最警醒的，在门口放一个电子秤，出门回家时称一下 。电子秤的最大优点是计数准确，精确到公斤后的小数点 。把你的体重控制在1公斤左右，或者考虑一下你是否吃得太多了 。
一条腰带
穿低腰裤是近年来的流行趋势 。很多裤子的腰部没有腰带，所以很多女孩长时间不穿腰带，逐渐变胖 。可以帮助腰部用力，锻炼腹部肌肉，并控制胃部下垂等的腰带，一定要再拿起来，这样在吃饭的时候，可以迅速感觉到胃部对腰带的压力，提醒自己停止进食 。另一方面，系腰带可以保持腰部在一条线上，这样脂肪就不会长时间留在腰部 。
1小时锻炼
不管你有多忙，每天都要挤出一小时来做运动 。在爬楼梯、走路、站着等公共汽车或上厕所之间花点时间培养锻炼的兴趣，伸展那些长而僵硬的关节 。冬天，血管收缩导致四肢末梢供血不足，常常手脚发冷，最直接的驱寒方法就是多运动，加速血液循环，使你的脸红润，身体暖和 。踮起脚尖，弯腰，耸肩，转脖子，很简单地就能摆脱缩手缩脚的可怜样子 。
疯狂娱乐
玩得开心 。放声大笑或大声尖叫会让人筋疲力尽 。有一种通过瑜伽大笑来减肥的新方法 。冬天最好的娱乐选择是滑雪，滑冰，场地是空的，你可以大声喊叫，没有人会给你冷眼 。如果你还是卡拉ok之王，那么当迈巴时，仔细的深情演绎每首歌，调整呼吸，就会发现小腹、胸部肌肉、背部都很紧张，唱一首歌就相当于做了一次全面的体育锻炼 。
尽量不吸烟及刺激性的食物
不要吸烟，也不要吃太多咖啡因类含量高的食物，咖啡，可乐，浓茶和适量的酒 。
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