减肥的万能公式是 你摄入的能量小于你消耗的能量你就能瘦 。不管是你多高还是多胖 。首先应该想的是你是怎么胖的，不运动胖?药物胖？还是吃胖的 。如果是吃胖的，那么我想说的是一口不能吃成一个胖子，同样几顿饭不吃也不能瘦回原来的自己，你怎么吃胖的你就怎么一口一口吃瘦 。
200斤已经属于重度肥胖了，长时间重度肥胖会让你的身体的内脏以及消化系统、血液循环系统产生病变，这个时候一定要按照科学的方法进行控热量减肥方法 。
【一米八200斤的人想减肥，如何才能瘦下来?】第一你需要清理肠道宿便、油脂、有毒物质 。人体宿便大约有3-6公斤 。这个阶段就是尝试用膳食纤维和益生元调理你的消化道，让消化道管壁上油脂排出去，恢复肠道正常状态 。大约需要15-30天 。
第二在控热量的情况下，保证一定的饱腹感，缓慢减少你的胃容积大约需要45天左右，
第三需要适当运动打破身体记忆性，让身体针对你的改变做出相应调整 。
不管是工作原因还是生活原因，达到200多斤的人群已经属于自制力弱的人，建议尝试用代餐去减肥 。推荐优膳未来代餐粉 。4小时饱腹，排油脂，清肠道，燃烧脂肪 。
千万不要盲目的运动减肥和节食减肥 。运动减肥在这个体型中会伤害关节，造成关节磨损扭伤等，更有可能引发进一步的肥胖 。节食减肥不提痛苦过程，过度节食会让胃溃疡或胃粘膜缺损，会使肠道发生便秘情况 。
最后不管什么方法减肥，有一点需要注意，如果水循环和消耗能量足够强，我们身体是可以适应大量食物的 。此为易瘦体质 。减肥期间大量喝水，因为多余的脂肪大多是通过呼吸和排汗排出体外的 。祝你减肥成功，为健康身体、美好生活 。
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