【快走多久才能减肥】跑步机快走多久才能达到减肥效果
快走还是不够的，速率顶多6.5km每小时，最好是长时间跑步，起码半小时以上达到8.5km每小时，身边有朋友三个月减了10kg，就是简单粗暴几乎每天都跑步机，不过体重如果很大的人要注意循序渐进和保护膝盖 。减肥并不难，坚持不容易 。
减肥最好快走多久
快走不是一个有着固定速度作为判断标准的运动 。快走是一种努力的尽量快的步行，再快些你会感觉走起来不舒服，改成慢跑肢体会更适应 。这样的情况就是标准的快走了 。
找到自己的标准的快走的速度后，稍微加快速度导致肢体的动作有些夸张，或者稍微减慢速度，让自己休息一下都是许可的 。
根据个头，每小时6-9公里就是快走了 。
每天快走30分钟预防中风的效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的 。另外，对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症，都具有良好的效果 。报告指出，所谓快走是在12分钟内走完1英里（约1600米）的距离，如果每天快走45分钟到1个小时，那么患中风的概率可以进一步降低40%；而没有运动习惯的人，只要从开始每天快走30分钟，也能达到强身健体的良好效果 。
快走之前一定要热身，可以原地锻炼，也可以缓慢的行走一段，使身体肌肉关节活动开来之后再开始快走 。走的时候身体不能缩着，而要抬头挺胸，手臂尽量摆大，步伐也要大 。结束后也要注意拉伸，否则肌肉紧绷，反而会让人疲劳 。
如果需要减肥的话，也要注意不能半途而废，每天至少要坚持运动30分钟 。
快走要多快可以达到减肥的效果，每天走多久
走路想要达到一定的减肥效果，一般是每小时约5公里的速度快走，步速一定要中快速(10分钟1000步以上的速度)，而且延续时间一定要每次超过45分钟以上，才能达到减肥的效果 。每天的食量也要控制，少吃高热量的食物，这样坚持二三个月一定会有收获的 。
走路减肥法:
1、晚饭后两小时瘦身快
首先，速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复 。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走 。速度保持在每分钟120步到140步左右 。
2、行走随时随地可以进行
行走随时随地可以进行，但是并不是任何时候走效果都是一样的 。对于想减肥的人来说，时间最好是在晚餐后两小时 。因为这个时候的脂肪增加量到了最大，此时行走更容易减脂 。
3、保持总时间量的不变
如果时间有限，也可以将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行，但是要保持总时间量的不变 。
4、每次行走的距离
每次行走的距离在5到10公里左右为最佳 。也可根据自身情况逐步达到此水平 。速度越快效果越好，但要量力而为，可根据身体情况逐步提高要求和速度 。注意量的增加，不要暴走 。根据自身状况循序渐进贵在坚持 。
5、每天坚持行走
如果每天坚持这样的行走30分钟到1个小时，2~3个月后就可以看到效果 。而且，根据美国哈佛大学研究，如果每天都这样走上30分钟可以达到减肥和延年益寿的神奇效果 。
走路是健康减肥最适宜的运动方式 。而且，走路对预防老化和成人病，维持身体健康，都有好处，这一事实已受到了世界的瞩目 。为了区别运动走路与日常生活中的走路，我们又称前者为"训练走步" 。许多专家也开始对走路进行各种研究与调查 。
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