什么叫湿气重：湿气重是指湿为重浊有质之邪，属阴，湿邪致病，常出现以沉重感为特征的临床表现 。如头身困重、四肢酸楚等沉重等 。湿邪外袭肌表，困遏清阳，清阳不升，则头重如裹 。湿邪阻滞关节，阳气不得布达，则可见肌肤不仁，关节疼痛重着 。湿热虽有外湿、内湿之分，但其为病则相互影响，为内外合邪 。
【体内湿气重可以用食材调理好吗，需要吃些什么?】通常症状表现为：
1、湿郁肌表：恶寒发热、发热体酸、头痛如裹，身重而痛等症，湿阻气机可见胸脘满闷，口淡纳呆 。
2、湿阻经络 ：肢体重着酸痛、经脉缩短，拘急或痉 。如湿痉，可见神昏，肢厥，身热不扬，闷乱等 。
3、湿着筋骨 ：湿气盛者为湿痹，可见肢体关节疼痛重着或肿胀，痛有定处，手足沉重等症状，湿邪留滞，闭阻气血，则出现肌肤麻木不仁，活动不便等 。
4、湿蔽清阳：头重如蒙，或如裹，狐头痛昏痛，或头晕目眩，听力减退证，清阳不能宣发，则可见肢体重滞疼痛，困倦不举 。
那么需要怎么调理治理呢？
1、用艾叶泡澡或者洗澡：艾叶是属于一种中药，可以起到发热和祛湿的效果 。特别是体内湿气比较严重的朋友，平时可通过用艾叶泡脚来去除湿气，在泡澡的时也可使用一些 。但是，在泡脚时应注意一下水温，一般情况下水温接触皮肤温度最为适宜，坚持使用艾叶泡脚或者泡澡效果好，时间长了湿气便可祛除 。
2、用姜汁发汗：食用热辣辣的姜汁有助于排除体内湿气，生姜不仅仅可以起到祛湿的效果，还有健脾护胃的作用 。平时在做菜时可以放一些生姜，可以调节饭菜的味道 。天气寒冷时也可以喝一些姜茶，虽然说姜的味道有些重，但是它可以帮助我们将体内湿气排出来 。此外，如果不喜欢这种味道也可以放一些红糖调味 。
3、运动出汗：有调查结果显示，适量运动出汗是可以去除湿气的 。但是，湿气比较重的人在夏天的时候不宜开空调，只有多运动，身体才可以将体内湿气排出来 。常见的运动类型有许多种，但是只需要选择适合自己的运动便可以了 。注意，一些身体较为虚弱的人，就应该少做一些运动量过大的运动 。
就着今天的主题，我们来聊聊湿气重应该吃点什么：
可能每个营养师或者每个医生对于食疗湿气重这个事情都有自己的方法，都有自己的营养食谱，这里我也不过多整理叙述了，就整体打包结合来说一下吃哪些东西，而不是说这个东西要怎么吃，毕竟每个人都有不同的吃法 。
湿气比较重的人平时饮食需要均衡，少吃一些刺激性的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜 。并且，要少吃一些含调味料过大的食物，凉性的食物也是要少吃的 。
平时要多吃一些海带，薏米粥，山药，绿豆芽，苹果，枸杞，红糖，小米粥，辣椒，红豆莲藕汤，芒果，红枣，卷心菜，榴莲，菠萝蜜，白扁豆，莴笋，葱姜蒜，冬瓜等食物 。
切记，一定在调理得同时多多锻炼身体，这样才能增强免疫力 。
推荐阅读
- 湿气重能吃什么水果?
- 三伏天怎么把湿气寒气逼出来
- 夏天来了，为什么还会湿气重?
- 体内湿毒是怎么来的?
- 身体湿气重，靠健身排汗有效果吗?
- 湿气缠身会有什么害处?怎么摆脱湿气?
- 湿气重的人千万不能碰哪些食物?
- 祛湿气按摩哪几个穴位?
- 湿气重、寒气重、风气重、易上火，该如何调理?
- 湿气重浑身难受，去湿气养脾怎么调理好?