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牛油果怎么吃最好吃?

云知道牛油果

做成牛油果焗蛋
1、准备好原材料 。
牛油果一个、虾仁50克、鸡蛋一个、马苏里拉奶酪20克、小西红柿适量、盐少许、意大利香草风味香辛料少许、现磨黑胡椒粉碎少许
2、鸡蛋煮熟切成块 。
3、将虾仁在开水里煮半分钟捞出 。
4、牛油果转圈切 ， 然后用手转动一下就分成两部分 ， 将核去掉 。
5、用勺子挖出果肉切成丁 。
6、将鸡蛋、虾仁、牛油果肉混合 ， 加入少许盐、黑胡椒碎、意大利香草风味香辛料 ， 拌匀 。
7、装入牛油果壳里 ， 表面再放上马苏里拉奶酪 。
8、放入预热的烤箱中层 ， 上下火 ， 8分钟左右 。
9、出炉后再磨店黑胡椒粉碎和撒点香辛料增香 ， 小西红柿可以直接搭配生吃
拓展
【牛油果怎么吃最好吃?】牛油果因为其脂肪含量比一般水果高 ， 相对来说比一般水果的热量高 ， 但牛油果所含的这种脂肪是人体非常需要的优质脂肪 。
同时还富含多种维生素以及钠钾镁钙等矿物质 ， 膳食纤维含量也很高 ， 所以便秘人群适当吃牛油果也很不错 。
牛油果只是一种营养较高的水果而已 ， 它的热量比一般水果要高 ， 吃它并不能直接起到减肥的作用 。
但为啥人们还这么推崇它呢 ， 一个原因是因为过度宣扬 ， 另一个原因就是它的确是很不错的水果 ， 但营养学理论讲究的是食物多样化、营养均衡才是硬道理 。
而减肥的前提是“降低总能量的摄入 ， 提高能量的消耗” ， 而不是吃某一类食物就可以直接起到减肥的效果的 。

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