心悸可引起心脏跳动或赛车脉搏的感觉 。心悸也会让人觉得胸部有一种颤动的感觉 ， 或者像心跳一样跳动 。虽然可能需要医疗护理 ， 但一些家庭疗法可以帮助阻止心悸 。生活方式因素可引起心悸 。较不频繁 ， 潜在的医疗条件是负责任的 。心悸可能由以下情况引起 ， 需要医生照顾：
甲状腺问题心律失常 ， 称为心律失常心房颤动心力衰竭 ， 在极少数情况下家庭疗法 ， 以缓解心悸
以下方法可以帮助减少心悸 。
1.进行放松技巧放松技巧 ， 如瑜伽和冥想 ， 可能有助于减少心悸 。
压力会对一个人的健康产生很多不良影响 。它可以诱发心悸或使其恶化 。
冥想深呼吸日记瑜伽花时间在户外行使从工作或学校短暂休息使用引导图像的方法 ， 可以在线购买2.减少或消除兴奋剂摄入量使用兴奋剂后症状可能会变得明显 。
以下含有兴奋剂：
烟草制品非法毒品一些感冒和咳嗽药物含咖啡因的饮料 ， 如咖啡 ， 茶和苏打水食欲抑制剂大麻一些心理健康药物一些高血压药物并非所有兴奋剂都会引起每个人的心悸 。
3.刺激迷走神经迷走神经将大脑与心脏连接起来 ， 刺激它可以帮助平息心悸 。一个人可以这样做：
屏住呼吸 ， 向下推 ， 好像要排便一样咳嗽将冰或冷湿的毛巾放在脸上几秒钟插科打诨把冷水泼在脸上念诵“嗡”洗个冷水澡在尝试这种方法之前 ， 请咨询医生 ， 医生可以就最佳技术提出建议 。
4.保持电解质平衡鳄梨和香蕉富含钾 。
电解质是遍布全身的分子 ， 有助于传递电信号 。这些信号在调节心率方面起着重要作用 。
一个人可以通过食用富含以下物质的食物来增加体内电解质的数量：
钠钾钙镁正常饮食通常提供足够的钠来源 。
以下食物含钾量高：
土豆香蕉牛油果菠菜乳制品和深色绿叶蔬菜含有丰富的钙 。这些蔬菜以及坚果和鱼类中也含有镁 。
服用补品可能很容易获得这些营养素 。一个人在尝试任何补充剂之前应该咨询医生 ， 特别是如果他们也在服用处方药 。
5.保持水分当身体脱水时 ， 心脏必须更加努力地循环血液 ， 这可能导致心悸 。
【心悸是什么意思?该怎么办?】全天喝大量的水 。根据疾病控制和预防中心（CDC）的数据 ， 建议的数量会因年龄 ， 性别以及是否怀孕而有所不同 。
在下列情况下 ， 一个人应该喝一整杯或一杯水：
他们的尿液很黑他们的心率增加了他们有口干他们感到口渴他们头疼他们感到头晕目眩皮肤干燥或瘙痒6.避免过量饮酒酒精是一种抑制剂 ， 通常不会提高心率 。
虽然适度饮酒不一定有问题 ， 但一些研究表明 ， 即使每天喝一杯也会增加患心房纤颤的风险 。心悸的心脏只是这种情况的一种症状 。
7.定期锻炼散步可以帮助加强心脏 ， 减少心悸 。
运动可以改善整体心血管健康 ， 恢复心脏的自然节奏 。它还可以帮助减轻压力和焦虑 。
心血管锻炼有助于强化心脏 ， 可以预防或减少心悸 。
有益的练习包括：
步行跑步赛跑骑自行车游泳的但是 ， 运动可能会引发某些人的心悸 ， 因此识别和避免有问题的运动很重要 。
在开始新的锻炼之前咨询医生 。
什么时候去看医生如果心悸的持续时间超过几秒钟 ， 请就医 。
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