根据民间小故事说：“晒太阳不但能治病，还能治大病”，这到底是怎么回事呢？原来在清朝道光年间，有一个号“天休子”的神秘人，写了一本《修昆仑证验》的书，书中说：
“凡男妇头风、脑漏、牙疼、耳肿、脚气、臁疮、手足腰背筋骨疼痛、风寒、湿热、虚弱、酸软等症，于三伏日巳、午、未时，赤身于烈日中晒之，不论新旧大小病症，概能痊愈除根，即妇女月事，亦可晒，通天地化育神工，难以殚述 。第不可遮盖著衣，乃致受热也 。”
“有人传以晒法者，伏天赤身于烈日中晒之，汗如水流，风来凉爽，不觉其热也 。”这大概意思也就是说在三伏当天的日巳、午、未时，赤身在烈日中晒太阳可以对上述的疾病有帮助，不但对陈年旧疾有好处，还对新病康复也有帮助，而且就算女人的例假期间也可以晒 。晒的时候不要遮盖衣物，要把皮肤漏出来 。
后面一句可能是因为晒得大汗淋漓，汗水蒸发所以不会觉得热，反而觉得清爽的意思 。
而这里的其实也说了关于题主所问的晒背的时间—“日巳、午、未时”，对应现在的的时间就是：9点～11是巳时，中午11点～1点是午时、1点～3点是未时 。
晒太阳的真的如上述所说的那样厉害吗？在我看来想要通过晒太阳达到对疾病的治愈根除有些夸大了，但若是说有好处那倒也是能说得过去，这晒太阳对我们具体有什么好处呢？
给背晒太阳的好处我们看到欧美国沙滩上经常会有人晒日光浴，其实我们国家也有人晒，就是田地里劳作的农民伯伯，每天弓着背在田间地头的劳作，在干活的时候顺便就在晒背 。这田地里干活的人身体素质相比健身房的可要强壮不少 。
从中医上来说晒背可以补阳气，后背有两条大的经络：
督脉总管着一身的阳气，古人称督脉为“阳脉之海”，统领全身之阳经，而且主全身之阳气，在很大程度上决定了人的寿命；
膀胱经在中医经络里是一条从头到脚、贯穿全身的重要经脉，如果把人体比喻成一座堡垒，那么膀胱经就是守护这个堡垒最忠诚的“战士”，他可以为人体抵御各类病邪的侵害，所以我们要保护好我们这条最重要的膀胱经 。两条经络恰恰又是容易发生淤堵、受寒的，阳气在督脉中受到围困，去不到该去的位置，人体就会出现“故障”，腰背疼痛，腿疼腿凉腿抽筋等 。现在的人劳作都穿着厚厚的工作服，要么就是在机器的操作室里，要么就是在工厂里，还有一些在办公室里，很少能够晒到太阳 。后背凉飕飕的，有的还要吹空调，这些对我们的阳气是有损耗的 。若阳气不足，我们就容易生病，所以经常走出去晒晒太阳对我们的身体健康是很有必要的 。
从现代医学的角度来说，也是主张要多晒太阳的：
紫外线过敏的人，太阳太大都要全副武装，肯定不适合晒；高血压、高血脂、冠心病、糖尿病人应该需要小心，暴晒对这些基础疾病可能会有影响，谨防意外发生；刚喝完酒的人也不宜晒太阳 。年龄大的老人和孕妇晒太阳也要当心，最好有家人陪同，出现不适就马上转到阴凉处；头部就好有遮挡，直接晒到头部容易导致中暑，可以拿书本或者帽子遮挡；刚吃完饭不要马上就去炙烤；晒完太阳最好先在通风阴凉处缓冲，避免直接进入空调房、或者直接冲冷水；给你一些晒背的建议：
对于不经常晒太阳的人来说，不要轻易去挑战中午中午11点～1点炽热的太阳，可以从早上或者下午的，早上和下午稍弱的太阳更适合你；晒太阳的时候男性脱去上衣，女性可以穿个小肚兜，趴在太阳椅或者瑜伽垫上，让自己的背部充分暴露在太阳下 。紫外线太强的地区建议涂抹防晒霜；晒太阳前或者途中以及晒太阳后补充适当的水分；保护好我们的头部，不要让头部直接暴晒太阳；晒背可能会导致皮肤晒伤，所以不要晒太长的时间，20分钟左右最为适宜，当然根据自己的情况适当调节 。如果您不小心被晒伤了可能会变得像煮熟的大虾，还会起水泡，皮肤跟衣服碰到都会很疼，还会感觉很痒 。可以尝试涂一些芦荟胶来缓解，当然如果起水泡你可能得去医院处理，避免感染，一般的晒伤则需要休息一段时间来缓解 。所以不要贪多，一次晒太多时间哟！
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