有降血糖，防黑眼圈，缓解眼部疲劳，助排便，提高自身抵抗力的功效 。
04
吃法四：自制蓝莓雪糕冰激凌
这是小朋友的最爱，对的，就是蓝莓雪糕冰激凌 。取奶油冰激凌一盒，待自然缓化成糊状后，与蓝莓一同放进果汁机搅拌均匀 。再把其混合物放入冰箱中冷冻，随取随吃 。
蓝莓冰激淋甜酸适口，清爽宜人 。
05
吃法五：自制蓝莓酱
准备1.5杯蓝莓、1杯水、半杯糖和1茶勺新鲜柠檬汁 。把糖水倒入一个小的长柄锅内，直至煮成糊状，加入蓝莓和柠檬汁，低火加热至蓝莓崩裂变软 。
随后倒入搅拌机搅拌，直至成泥状，冷却后储存 。可把蓝莓酱抹在面包或馒头上食用，也可调奶油食用 。
以上便是蓝莓常见的养生吃法
蓝莓的营养价值很高
具有很强的抗氧化性
可抗自由基、延缓衰老
防止细胞的退行性改变的作用
是一种“老少皆宜”水果
但腹泻时勿食
由于蓝莓汁液中的某些成分
会导致蛋白质的凝固加重腹泻
■ 蓝莓对眼睛极好！
长时间工作离不开电脑
与手机的朋友们请看过来！
饮食不规律是现在很多人的通病，所以很多朋友的肠胃消化功能不是很好 。长期食用蓝莓能起到调节肠道吸收和消化的作用，从而改善便秘以及肠道问题 。
当今社会，对于儿童的健康成长问题越发的重视，骨骼发育需要很多微量元素其中锰元素起到很关键的作用，大多数的小孩都不喜欢药味，所以蓝莓就可以替代其中个的含锰元素的药剂 。
减肥瘦身是现在大多数年轻人追求的，很多人为了减肥很多想吃的食物都不能吃甚至是节食或者更极端的吃各种含不明成分的药物，对身体造成很大的伤害，此时蓝莓就是减肥瘦身的必备单品啦 。
蓝莓虽好，但也要注意不要过度食用哦 。
推荐阅读
- excel怎么利用公式计算总评成绩
- 蓝莓怎么直接吃
- 蓝莓除了自己吃还可以怎么吃
- 蓝莓什么时候吃最佳
- 新鲜蓝莓怎么吃是正确的方法
- 核酸检测怎么查最新结果
- 朋友圈怎么翻到最初
- 房间有蟑螂怎么彻底解决
- 电脑病毒怎么彻底清理
- 如何防止蟑螂爬到床上