云南龙网

  1. 首页 > 云知道 > >

跑步和踩动感单车哪个好

云知道动感单车

哺乳期可以踩动感单车和跑跑步机吗？
哺乳期的时候,当然是可以踩单车或者是跑跑步机的,只是要注意自己的运动量得适量 。
跑步机和动感单车哪个更好？
动感单车是风靡全球的健身运动，它结合了音乐和视觉的效果，运动时容易使神经兴奋 。虽然动感单车运动较为剧烈，但与跑步机相比其消耗的可能只是人体内的糖分 。跑步机可以根据个人的心率调节不同的运动强度，比较适合减脂 。
首先要考虑的是你膝盖的现状 。一般来讲，跑步和踩单车都对膝盖有要求，相对来说跑步机对膝盖的要求要更高一些，你要是膝盖不好，那还是不要轻易就选择跑步机了 。
再说运动目的 。大多数时候，我们买家用健身器材都是为了减肥，要说减肥效果更好，还得是跑步机，毕竟跑步是全身运动，跑步机能带给你的锻炼强度是最大的，动感单车的强度相对来说弱一些，特别是家用的 。有的人买健身器材是为了放在家里给父母老人用，上了年纪的人用动感单车肯定是不太合适的，毕竟运动强度有些大 。这种情况不需要很大的运动量，其实可以不要纠结于跑步机和动感单车了，用磁控健身车还更合适 。
单独说跑步机和动感单车各自的判断维度也许比把这两种不同的器材放在一起比更直观 。
1、顺畅度
顺畅度是评判动感单车舒适度的最核心要素，飞轮和传动决定动感单车的顺畅度 。
一般来说，飞轮重量越大，骑行感受越好，飞轮低于12kg就过轻了 。除了按重量划分以外，飞轮又有前置飞轮和后置飞轮之分 。
市面上动感单车的传动方式主要有两种，一种是自行车转化而来的链条传动，噪音较大；另一种是皮带传动，基本静音 。
2、坐垫和脚踏
动感单车的骑行感受很大程度上取决于它的舒适度，说到舒适度就绕不过坐垫和脚踏 。很多动感单车都会在坐垫的舒适度上下些功夫 。脚踏的防滑程度也很重要，高速骑行时如果双脚打滑是非常危险的 。
3、阻力调节方式
动感单车的阻力调节方式直接关系到单车的价格和噪音大小 。摩擦式阻力调节一般是利用羊毛毡或者牛皮通过摩擦来起到增加阻力的目的，这种调阻是家用常见的配置，成本较低，模拟性好，但是有比较大的声音，需要定期更换，顺畅度不是很好 。磁控调阻是利用磁铁距离的变化来达到调阻的目的，最大的好处是没有声音，几乎完全静音，免维护但成本较高 。电磁控则是目前技术含量最高的调阻方式 。
4、刹车
动感单车上有一个“STOP”按钮，轻轻按一下是没有效果的，需要加重按才能停下来 。摩擦式阻力调节的单车通过刹车皮（羊毛毡/牛皮）摩擦来制动，磁控的就是通过磁铁物理原理来刹车，相比而言，摩擦式比较快，更容易停下来 。
5、烤漆
【跑步和踩动感单车哪个好】烤漆可以直观反映动感单车的质感，烤漆质量就看厂家肯不肯下成本了，这个大家可以凭肉眼辨别，小动不多说 。
6、QF值
QF值，全称Q factor，就是一般所说的Q值，意思是指自行车两曲柄外缘之间的距离大小 。在实际运用当中，更小的Q值更有利于发力，和对车身的操控，也在一定程度上减少迎风面积从而减小风阻，车架的设计也能更加流线型，Q值能够小于18cm的是比较出色的 。
减肥跑步好还是动感单车好
当然是动感单车 。跑步只是跑30分钟以后才开始燃烧脂肪，动感单车除了骑还有跟着教练做一些动作，消耗就更大了 。也更能在练后提供代谢率减脂 。
每天做跑步机和动感单车哪个对减肥好
只要是运动，都是可以减肥的 。动感单车其实需要付出的体力是比较大的，因为在运动的过程当中，是需要保持平衡了 。全身上下包括自己的意志力都是在运动一定，对于减肥的效果是非常的可观 。如果是跑步机，虽然也有减肥的效果，但是使用跑步机，似乎就比动感单车的运动量懒了很多 。一、动感单车减肥法，效果比较明显动感单车减肥法，效果比较明显 。因为需要一个人全神贯注的去踩单车，也是需要一个人付出很多的体力 。而且在任何地形，都需要有足够的体力去运动 。所以，动感单车的运动法，往往减肥的效果都是比好的 。

推荐阅读


上一篇：住在我家的男人的演员

下一篇：北碚有学美食的没有