平板支撑1分钟消耗多少卡路里
平板支撑一分钟消耗的热量仅仅为3.5卡路里,所以如果单纯通过平板支撑来减肥减脂效果不会很明显 。如果想比较快速的做减脂,建议做hiit或者tabata等运动,这两种运动都是通过高强度的间歇性有氧运动来达到减脂的目的,而且通过该种运动,燃烧脂肪的时间可以延长到24小时 。但是建议需要有一定的运动基础且心肺功能较好的人才能使用 。
平板支撑一分钟消耗多少卡路里 每天做1分钟能减肥吗
每分钟3~5大卡,每天1分钟,也只够避免继续肥胖,或减缓肥胖速度,减肥效果基本达不到 。
【1分钟平板支撑消耗多少卡路里】顺便说一下,平板支撑对减肥的贡献,不在于支撑过程中的消耗,而在于提高日常代谢,日常代谢也能够大量消耗卡路里 。这也是为什么单车比跑步消耗更少的卡路里,但减肥效果却比跑步好的原因,因为单车、平板的消耗优势,来源于训练后的日常生活中 。
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